Stress au travail : des outils concrets pour se sentir mieux
Ce programme de formation est conçu pour répondre aux besoins des salariés, des managers et des représentants du personnel qui souhaitent acquérir des connaissances approfondies sur le stress au travail et apprendre des outils et des techniques efficaces pour le gérer. Le contenu de la formation peut être adapté en fonction des besoins spécifiques des participants.
Objectives of the training
- Acquérir des connaissances approfondies sur le stress au travail
- Identifier les causes et les conséquences du stress au travail
- Apprendre des outils et des techniques efficaces pour gérer le stress
Profile of beneficiaries
For whom
- Salariés d'une entreprise
- Managers, responsables
- Représentants du personnel
Requirements
- Aucun pré-requis nécessaire pour suivre cette formation
Training content
Comprendre le stress
- Définition et mécanismes du stress
- Les signes du stress au travail
- Les causes du stress professionnel
- L'impact du stress sur la santé
Outils pour identifier son stress
- Auto-diagnostic : Quel est mon niveau de stress ?
- Les situations déclenchantes : identifier ses propres déclencheurs
- Les réactions physiques, mentales et comportementales face au stress
Techniques de relaxation et de respiration
- La cohérence cardiaque
- La relaxation musculaire progressive de Jacobson
- La méditation de pleine conscience
Outils de gestion du temps et d'organisation
- La méthode Eisenhower
- La technique Pomodoro
- L'importance des pauses et de la déconnexion
- La gestion des interruptions
Communication et assertivité
- L'importance de la communication dans la gestion du stress
- Techniques de communication non-violente
- S'affirmer sans agresser: l'assertivité
Teaching team
Formateurs agréé en santé, sécurité et conditions de travail, spécialiste des RPS
Monitoring of implementation and evaluation of results
- Questionnaire d'identification des besoins (amorce, profilage)
- Émargement numérique lors de la formation
- Test de connaissances durant la formation
- Cas pratiques (implication concrète de l'apprenant)
- Évaluation de la satisfaction de l'apprenant
Technical and educational resources
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation
- Documents supports de formation projetés
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation
Quality and satisfaction
Questionnaire d'évaluation pour exprimer la satisfaction qu'en retire l'apprenant
Certification procedures
Expected results at the end of the training
- 80% de bonnes réponses au test d'évaluation des connaissances
Obtaining procedure
- Test en ligne sur la plateforme DIGIFORMA
Certification details
- Attestation d'assiduité et de réussite
Reception capacity
Between 2 and 6 learners
Login delay
1 week
Accessibility
En cas de situation de handicap (cognitif, psychologique, moteur, sensoriel...) nous informerons le formateur afin d'échanger sur vos besoins d'aménagement, de compensation, appuis, ressources, accessibilité... afin de nous assurer de la possibilité d'adapter nos moyens humains, matériels, techniques, pédagogiques